Como funciona
O O Clandestino transforma a metodologia do Balu num plano para você. O método é dele, construído ao longo de anos acompanhando alunos de verdade.
Ritmos que são seus
Os ritmos dos treinos saem de uma prova que você correu, e não de uma tabela genérica por idade ou de monitor cardíaco. Quando você melhora numa prova, os ritmos acompanham.
A semana que cabe na sua
Você diz quantos dias pode treinar e em quais. Os treinos mais puxados ficam separados por dias de descanso ou de corrida leve, e os dias a mais são sempre leves.
Um plano para a sua prova
Com uma prova-alvo marcada, o plano é contado de trás para frente a partir da data dela, com o tempo de preparação que cada distância pede.
O método de um treinador
O app é o método do Balu, com as regras dele: como cada semana é montada, quando os ritmos mudam e quando é hora de aliviar.
Para quem é
Para quem já corre pelo menos 5 a 6 km sem parar e quer treinar com um plano, do primeiro 5 km à maratona. Quem ainda não chega lá deve começar construindo essa base, antes de treinar com intervalos.